Tips Berpuasa yang Sehat!

5 Tips makanan sahur yang bergizi untuk tubuh

Puasa adalah kewajiban umat muslim diseluruh dunia. Oleh karena itu penting untuk kita menjaga asupan gizi yang kita makan saat sahur. Jangan sampai menjadikan puasa sebagai alasan kita untuk bermalas-malasan. Tips berikut semoga bermanfaat untuk pembaca yang sedang menjalankan ibadah puasa.

1. Konsumsilah makanan yang mengandung zat besi. Zat besi berfungsi mengontrol kadar hemoglobin dalam tubuh. Karena selama berpuasa, zat besi dalam tubuh akan menurun karena berkurangnya jumlah sel darah merah dalam tubuh yang berakibat tubuh menjadi lemas dan mengantuk karena pasokan oksigen yang dibawa sel darah merah tidak maksimal. Oleh karena itu mengkonsumsi makanan yang memiliki zat besi sangat penting. Contohnya : meminum jus tanpa gula.


2. Pilihlah Karbohidrat kompleks. Hal ini akan membuat gula darah stabil seharian. Makanan manis dapat membuat anda cepat lapar. Pilihlah manis yang alami, seperti gula aren atau madu. Sedangkan pilihan karbohidrat yang baik adalah nasi merah atau roti gandum yang rendah kandungan gula.


3. Untuk lauk, konsumsilah lauk yang kaya protein nabati dan hewani. Seperti : tempe, tahu, kacang-kacangan, daging dan ikan. Hindari menggoreng menu sahur, karena makanan yang digoreng menyebabkan ikatan oksigen berkurang sampai 20% yang menimbulkan efek rasa kantuk sepanjang hari.


4. Buah-buahan adalah menu yang baik untuk sahur maupun berbuka. Buah mengandung elektrolit yang membuat badan menjadi segar selama beraktivitas.


5. Yang paling penting adalah asupan air. Karna air adalah zat utama dalam membangun tubuh, jadi sangat penting untuk mencukupi asupan minum. Minumlah minimal 2 gelas saat sahur, agar badan lebih segar dan ion tubuh terpenuhi sehingga aktivitas lancar.


Artikel ini dilombakan dalam kontes “Ramadhan bersama Lazada”

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Asik Dengerin Musik? Cuma di Langit Musik!

Gambar
Musik adalah bagian dari hidup manusia. Tak bisa dipungkiri, kehidupan kita tak pernah lepas dari musik. Kehadiran musik memang bisa memberikan dampak/efek kepada pendengarnya. Banyak sekali genre musik di dunia. Dari Pop, Jazz, Rock, RnB hingga dangdut. Seiring dengan perkembangan zaman, musik telah mengalami banyak kemajuan. Terutama cara untuk menikmatinya. Jika dulu kita hanya bisa mendengarkan musik lewat radio atau di televisi, sekarang musik bisa kita bawa kemanapun dan didengarkan kapanpun. Semua tak lepas dari era kecanggihan gadget (smartphone) yang kita miliki. Namun kemudahan ini, justru dimanfaatkan masyarakat untuk mengunduh lagu secara illegal yang membuat para seniman dan musisi mengalami banyak kerugian. Oleh karena itu, di postingan ini saya mencoba me-review aplikasi “ Langit Musik ”. Apakah itu Langit Musik? Langit Musik adalah layanan untuk mengunduh dan streaming lagu secara legal, tanpa dikenakan biaya data dan tanpa batas melalui website, WAP, mobile appl
Baca selengkapnya

Cari Voucher Diskon? Cari Dealoka!

Gambar
“CARI VOUCHER DISKON? CARI DEALOKA” Kita sudah di penghujung tahun 2016 nih, ngga terasa ya? Udah mau tahun baru aja. Yang gue sayangin tiap akhir tahun tuh bukannya harga-harga pada turun karna cuci gudang, malah banyak yang naikin harga karna banyaknya permintaan dari customers atau pe langgan. Tapi itu sih dulu ya.. semenjak  aku pakai Dealoka ( www.dealoka.com ) sekarang pengeluaran jadi lebih hemat dan terarah. Apa sih Dealoka itu? Okedeh, aku kasih penjabaran singkatnya ya? Jadi, Dealoka itu aplikasi mobile yang bisa mendeteksi voucher diskon , kupon diskon atau promo yang lagi hepening di sekitar kita. Inget ya, disekitar kita. Jadi ini mempermudah kita untuk mencari barang atau tempat yang lagi promosi. Kalian pasti pernah kan dapat promo lewat operator handphone yang bilang kita dapat tiket nonton film diskon 20%? Atau promo apapun yang bisa masuk lewat sms ataupun sosial media kita? Jaman sekarang mana ada sih yang bisa nahan dapat diskon gede-gedan atau promo
Baca selengkapnya

Belanja? ShopBack-in Aja!

Gambar
“Kamu Meminta, ShopBack Kabulkan” Tidak bisa dipungkiri zaman semakin modern dan semua kebutuhan serba cepat dan praktis. Contohnya fenomena di bidang e-commerse (toko online). Masyarakat semakin menuntut kemudahan dalam akes dan transaksi, itulah yang membuat fenomena ini semakin maju setiap harinya. Hal ini juga dibarengi dengan munculnya berbagai situs jual-beli online yang semakin marak. Namun, situasi ini justru dimanfaatkan oleh pihak-pihak yang tidak bertanggung jawab untuk meraup keuntungan dengan melakukan penipuan kepada pembeli. Oleh karena itu, disini saya menyarankan kalian untuk memilih ShopBack  sebagai situs terpercaya yang memberikan referensi toko online yang terpercaya dan jelas jejak rekamnya baik toko di tanah air maupun mancanegara. Banyak kelebihan yang akan didapat jika kita berbelanja di situs resmi, yaitu : 1. Menghemat waktu dan biaya transportasi Meskipun nantinya kita membayar ongkos kirim, tapi belanja online lebih baik ketimbang kita harus pe
Baca selengkapnya